Das richtige Bett und Kissen halten Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Linie, und was dafür nötig ist, hängt von der Schlafposition ab. Seitenschläfer brauchen Druckentlastung an Schulter und Hüfte sowie ein höheres Kissen; Rückenschläfer mehr Unterstützung im unteren Rücken und ein niedrigeres Kissen; Bauchschläfer eine feste Unterlage und ein sehr dünnes Kissen oder keines.
Als Seitenschläfer lasten Schulter und Hüfte am stärksten auf dem Bett. Diese Punkte müssen einsinken können, während Ihre Taille gestützt bleibt — sonst hängt Ihre Wirbelsäule durch oder wird nach oben gedrückt.
Das Kissen füllt den Raum zwischen Schulter und Nacken und ist deshalb höher und fester als bei anderen Positionen. Je breiter Ihre Schultern, desto höher darf dieses Kissen sein.
Auf dem Rücken soll der untere Rücken gestützt werden, ohne dass die Hüften einsinken. Das Kissen ist niedriger, damit der Nacken nicht nach vorn abknickt.
Bauchschlafen belastet unteren Rücken und Nacken am stärksten. Eine festere Unterlage verhindert, dass Ihre Taille durchsackt, und ein sehr dünnes Kissen oder gar keines hält den Nacken neutral. Wer auf dem Bauch schläft und Beschwerden hat, gewinnt in der Regel mehr mit einer anderen Haltung als mit einem anderen Bett.
In einem Showroom legen Sie sich bewusst hin, meist auf den Rücken, in Ihrer Kleidung, am Tag. So schlafen Sie nicht. Die Haltung, in der Sie die meisten Stunden verbringen, wählt Ihr Körper unbewusst, im Dunkeln.
Was Sie am nächsten Morgen beurteilen, ist deshalb nicht, ob Sie bequem lagen, sondern ob Sie ohne Steifheit aufstehen und wie oft Sie nachts die Lage gewechselt haben.
Das ist ein hartnäckiges Missverständnis. Zu hart drückt die Wirbelsäule bei Seitenschläfern gerade schief nach oben. Entscheidend ist, ob Ihr Rücken in der Haltung gerade liegt, in der Sie die meisten Stunden verbringen.
Ja, und genau dafür gibt es einen Aufbau pro Hälfte. Bei einem großen Unterschied in Gewicht oder Schlafposition wiegt diese Entscheidung schwerer als die Wahl des Modells.